감정노동자 마음치유_마음 숨 고르기 시즌3 "건강하게 내 몸 돌보기(소도구 기능성 트레이닝)"

2024-05-27
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늘 앉아서 일하고, 모니터와 키보드가 업무 동반자인 콜센터 노동자,
근골격계 질환의 위험에 노출되어 있을 수밖에 없다.

그래서 준비한 프로그램~!!
"건강하게 내 몸 돌보기(소도구 기능성 트레이닝)"

먼저 울림홀에 요가매트를 깔고 하나하나 소독을 했다.
폼롤러와 마사지볼도 마찬가지로 정성스럽게 소독 후 하나씩 비치~!!


오후4시면 출출할 시간이니 간식과 시원한 음료도 세팅 완료^^


드디어 참여자들이 도착하고, 처음엔 조금 어색했지만 몸을 움직이며 열심히 따라하기 시작했다.
이론 강의는 짧게~, 실습은 진지하게~!!



일하는 중간중간 적용이 가능한 셀프 마사지와 스트레칭하는 법,
관절별 기능과 역할에 따른 운동 방법,
건강한 자세로 앉는 법 등을 실제로 해 보면서 배웠다.

또 하루 권장 운동량 채우는 여러 가지 방법에 대한 안내를 받고,
부상 없이 근력운동 하는 법 등을 실습했다.

폼롤러, 마사지볼(라크로스볼, 듀얼볼)을 이용한 통증 관리법은
처음 경험하는 분들이 많았지만 잘 따라 하면서 지친 근육을 풀었다.


"일상 생활이나 일하면서 할 수 있는 스트레칭이나 운동법을 배울 수 있어서 좋았습니다."

"평상시 정확하게 알지 못하였던 근육들을 알 수 있어서 좋았고, 실생활에서 유용하게 이용할 수 있을 것 같습니다"

"오랜만에 내 몸에 맞는 운동을 찾은 것 같아 매우 만족스럽습니다."

"집에서도 꾸준히 하고 싶다는 생각을 했습니다."

많은 분들이 만족했다고 소감을 써 주셨다.
모든 노동자들이 일하는 내 몸을 소중히 여기고, 몸을 잘 돌볼 수 있기를~!! ^^